ভিটামিন যুক্ত সকল ফলের তালিকা

ভিটামিন যুক্ত সকল ফলের তালিকা দেওয়া হলো: পেয়ারা ভিটামিন সি-এর সবচেয়ে ভালো উৎস। প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় প্রায় ২৩৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। প্রতি ১০০ গ্রাম আমলকিতে ৬০০ মিলিগ্রামেরও বেশি ভিটামিন সি থাকে।  লেবুতেও প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। প্রতি ১০০ গ্রাম লেবুতে ৫৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।   একটি মাঝারি আকারের কমলায় প্রায় ৭০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।আনারসেও ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। প্রতি ১০০ গ্রাম আনারসে ৪৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। স্ট্রবেরিতেও ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। প্রতি ১০০ গ্রাম স্ট্রবেরিতে ৫৯ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। জাম্বুরাতেও ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। প্রতি ১০০ গ্রাম জাম্বুরায় ৬১ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।পেঁপেতেও ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। প্রতি ১০০ গ্রাম পেঁপেতে ৬০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।

ভিটামিন সি যুক্ত ফলের মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু ফল হল:

এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে শরীরের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ হতে পারে এবং শরীরে নিয়মিত পুষ্টির চাহিদা পূরন হবে ।